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青年打工群体如何摆脱失眠困扰？

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　　一方面，来到城市后生活节奏加快、压力变大导致睡眠变差；另一方面，不少年轻人熬夜玩、吃成常态：

　　青年打工群体如何摆脱失眠困扰？

　　阅读提示

　　如今，凌晨入睡、熬夜玩手机已成为年轻人的普遍现象，而由此带来的睡眠问题也愈加引发社会关注。此外，对于青年打工群体来说，离开家乡后进入一个快节奏的陌生环境，压力越来越大、人际关系等问题也在影响他们的睡眠质量。

　　日前，中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。《2020年中国睡眠指数报告》则指出，2020年国民的平均睡眠时长为6.92小时，经常失眠的人群占比增长至36.1%，其中年轻人的睡眠问题更为突出，有69.3%的90后会在23:00之后入睡，其中不少存在入睡困难的情况，而年轻人的睡眠问题大多和“睡得晚”有关系。

　　近日，记者走访各大医院发现，如今，青年打工群体也加入了“失眠大军”，在与治疗睡眠相关的门诊里，他们的身影越来越多。

　　节奏快、压力大导致睡眠差

　　今年25岁的冯绍军在云南新亚地产有限公司南亚分店做副店长，“去年年底刚被提升为副店长，压力挺大，要不断提升自己的业务能力，白天工作，晚上回家还要上网课。年轻人就要拼呀，但没想到把自己搞失眠了，还是要适当放松一下。”从老家河南来到昆明打工，由于离开家乡进入城市，生活节奏加快，人际关系也变得愈加复杂，冯绍军患上了焦虑，最近半年睡眠质量很差。“这大半年来，我每天最多睡5个小时，而且还是在吃了助眠药的情况下，不吃的话就只能睡3个小时。”最终，冯绍军还是选择了来到云南省立医院神经内科门诊就诊。

　　洗个热水澡、吞下一颗助眠软糖、打开香薰机、枕上新买的薰衣草助眠枕……最近，被失眠困扰数月的酒店前台90后姑娘周秀心又增加了几项睡前工作，“钱虽然花了不少，但还是睡不着。”

　　“今年1月进入睡眠最糟糕的时期，每月只有一两天能睡整觉，剩下的 20 多天只能睡两三个小时，而且是半梦半醒的状态。”周秀心告诉记者，每天支撑自己精神的，是起床后喝下两罐 210 毫升的特浓咖啡，如果不喝，就会打不起精神，连话都不想说。

　　“以往，人们都认为‘心思'多的人容易失眠，如今还出现了一个新情况，就是农民工群体中的不少青年人也出现了睡眠障碍，门诊中农民工失眠患者正不断增多。”昆明市中医院神经内科主任医师张婧介绍，从门诊来看，这些发生睡眠障碍的农民工多在外地打工，离开家乡后进入一个快节奏的陌生环境，压力越来越大、人际关系等问题也在影响他们的睡眠质量，同时远离家乡而缺乏倾诉的交流对象，遇到问题时往往无法排解。

　　不少睡眠问题是“熬”出来的

　　晚睡晚起是不少年轻人的生活写照，张婧表示，在睡眠障碍门诊，90后、00后等年轻群体并不少见。“这个群体原本处于一生中睡眠最好的阶段，正常情况下不会出现什么大问题。然而，很多年轻人的睡眠问题都是‘熬'出来的，仗着年轻经常熬夜，殊不知熬着熬着，正常的睡眠节律就被打乱了。”

　　出生于1995年的宋荣是一名餐饮服务员，每天晚上9点下班后，就是属于他一个人的时间，不会有别人打扰，于是小宋打起游戏来就没有节制了，常常玩到凌晨两三点才睡觉。因为早上要赶着上班，常常睡不够的他总是睡眼惺忪，工作效率上也大打折扣。此外，熬夜打游戏又常常伴随吃宵夜，户外运动也在减少，曾经体重正常的宋荣也越来越胖。

　　“作息规律受影响了，现在不玩游戏也要到凌晨两三点钟才能入睡，玩游戏把自己弄成失眠患者，真是得不偿失。”宋荣叫苦不迭。

　　28岁的建材销售顾问孙晓东也是一名睡眠障碍患者，由于工作的关系，他经常要半夜与客户沟通，久而久之就养成了晚睡晚起的习惯。喜欢交际的孙晓东结束工作后，还总和朋友一起K歌、吃夜宵，常常到后半夜两三点钟才入睡，白天则要睡到中午11点才起床。

　　“睡眠问题其实和每个人的生活习惯密切相关，如果只靠医生的帮助，自己不改变生活习惯，是很难纠正的。”云南圣爱中医馆神经科主任徐丽表示，治疗睡眠问题讲究“夜病昼治”，通过改变白天的作息方式，达到纠正睡眠的目的。

文章来源：《青年与社会》网址: http://www.qnyshzz.cn/zonghexinwen/2021/0409/1630.html