年轻人得高血压，压力大，饮食不规律，久坐，

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摘要：在许多人看来，高血压似乎与年轻人无关，认为这是中老年人专属的疾病，真的是如此吗？其实不然。 据了解，近年来我国高血压有越来越年轻化的趋势，其中， 40岁左右的高血压患者

在许多人看来，高血压似乎与年轻人无关，认为这是中老年人专属的疾病，真的是如此吗？其实不然。

据了解，近年来我国高血压有越来越年轻化的趋势，其中，40岁左右的高血压患者占比已达到40%左右，高血压已逐渐成为中青年人的健康“杀手”。

老年人发生高血压不难理解，毕竟随着年龄的增长，血管可发生退化，导致血管弹性降低，血压升高。但年轻人为什么也会被高血压缠上呢？

医生表示，年轻人发生高血压，以下几个因素是“罪魁祸首”来看看吧！

压力大，精神过于紧张

现代人生活节奏较快，许多年轻人生活压力大，工作繁忙，精神长期处于紧张的状态下，再加上频繁的熬夜，生活不规律，都会导致交感神经兴奋，从而刺激血管收缩，最终诱发高血压。

饮食不规律

不少年轻人平时没有自己做饭的习惯，三餐靠外卖解决，而外卖食品大多为高脂肪、高热量、高盐的食物，长期吃这类食物，可导致水钠潴留，导致血压水平升高，还可诱发高血脂、高血糖等疾病。

除此之外，年轻人应酬多，烟酒过量，烟草中的有害物质与酒精均可损伤血管，导致血压升高。

久坐

久坐、缺乏锻炼也是诱发高血压的一大因素，尤其是年轻白领，每天需要在电脑前坐8小时以上，久坐可影响血液循环，还可造成肥胖，导致血液变得粘稠，诱发高血压、高血糖、高血脂等疾病。

遗传因素

高血压的发生还与遗传因素有关。父母中有一位是高血压患者，其子女就有28%的概率发生高血压，而如果父母双方均为高血压患者，这一概率更是高达45%。

那么，生活中该如何预防高血压的发生呢？

调节饮食，多运动

预防高血压，首先应减少盐的摄入，每天盐的摄入不超过5克，同时要控制肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物的摄入，要严格戒烟戒酒，多吃一些蔬菜水果，尤其是多摄入一些富含钾离子的蔬菜、水果，有助于稳定血压。

除此之外，建议坚持一定量的运动，可以保持正常的体重，提高免疫力，还可以降低交感神经的兴奋性，使血压保持正常。可选择散步、游泳、慢跑等有氧运动。

定期体检

中年之后建议每年到医院做一次相关的体检，尤其是高血压的高危人群，如肥胖者、有高血压家庭史的人以及嗜好烟酒的人，更应重视好体检，一旦发现血压异常升高，应在医生指导下服用药物，再配合日常生活的调理，将血压降至正常水平。

近年来，年轻人发生高血压的现象越来越严重，之所以如此，还是与日常不良的生活、饮食习惯有关，如久坐、饮食不当等，此外还可遗传因素有关。

因此，不想被高血压缠上，一定要及时纠正不良的饮食和生活习惯，同时要定期到医院体检，最大程度上远离高血压带来的危害。

文章来源：《青年与社会》 网址: http://www.qnyshzz.cn/zonghexinwen/2021/0513/1907.html

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